炎炎的热浪扑面而来，高温天气不断持续。平安义工商特别为大家准备了一份关于预防中暑的重要知识，让我们一起学习，共同度过一个健康、安全的夏天！

一、中暑的主要症状

在高温天气下，如果身体长时间暴露在高温环境中，容易导致中暑。中暑的症状主要包括：1.头晕、头痛、眩晕；2.体温升高，出现面色潮红、皮肤干燥、口渴等；3.出现恶心、呕吐、腹痛等消化系统症状；4.出现疲劳、乏力、肌肉抽筋等。

二、中暑了该怎么办

一旦出现中暑症状，我们应该立即采取以下应对方法：1.将中暑者移到阴凉、通风处，保持休息；2.给中暑者提供足够的清凉水，帮助其补充水分；3.使用湿毛巾或冷敷物敷在中暑者的额头、颈部和腋下，帮助降低体温；4.如症状严重，应立即就医，寻求专业医生的帮助。

三、预防中暑的措施

预防胜于治疗，以下是预防中暑的一些重要措施：1.注意合理安排活动时间，避免在高温时段进行剧烈运动；2.外出时选择透气性好、轻薄的衣物，避免穿着过多；3.外出时随身携带足够的水，保持充足的水分摄入；4.避免长时间暴露在高温环境中，及时寻找阴凉处休息；5.定期进行体温测量，及时发现体温异常。